يقصد ملايين المسلمين كل عام مكة المكرمة والمدينة المنورة لأداء الحج والعمرة، وكثير منهم يأتون من مناطق ذات مناخ معتدل أو بارد. لذلك يمثّل التأقلم مع طقس غرب الجزيرة العربية الحار والجاف تحدياً حقيقياً، خاصة مع ساعات المشي الطويلة والازدحام. فهم طبيعة الطقس قبل السفر يساعدك على الاستعداد جسدياً ونفسياً، ويقلّل من مخاطر الإجهاد الحراري. في هذا الدليل نستعرض أبرز ما ينبغي معرفته عن الحرارة والرطوبة والوقاية خلال المناسك.
الحرارة في مكة والمشاعر المقدسة
تتميّز مكة والمشاعر المقدسة بمناخ صحراوي شديد الحرارة في فصل الصيف، حيث قد تتجاوز درجات الحرارة في الظهيرة 45 درجة مئوية في أشهر يونيو ويوليو وأغسطس. أما المدينة المنورة فهي أعلى ارتفاعاً وأقل حرارة قليلاً، لكنها تبقى حارة جداً صيفاً. وفي عرفات ومنى تكون المساحات مكشوفة والظل محدوداً، ما يرفع الإحساس الفعلي بالحرارة. ولأن الرطوبة في هذه المناطق منخفضة نسبياً، فإن العرق يتبخر بسرعة وقد لا تشعر بحجم فقدان السوائل إلا بعد فوات الأوان.
الترطيب والوقاية من الإجهاد الحراري
- اشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، ولا تنتظر الشعور بالعطش الشديد.
- أكثر من السوائل المحتوية على الأملاح والمعادن لتعويض ما يُفقد بالعرق.
- تجنّب أداء المناسك المكشوفة في ذروة حرارة الظهيرة متى أمكن ذلك.
- استخدم المظلة الشمسية، فهي مباحة للمُحرم لأنها لا تلامس الرأس مباشرة.
- راقب علامات الإجهاد الحراري كالدوار والغثيان وتوقّف التعرّق، واطلب المساعدة فوراً.
يحرص الحاج في حال الإحرام على عدم تغطية رأسه مباشرة، وهنا تكمن أهمية البقاء في الظل واستخدام المظلة. ويُنصح برشّ الماء على الجسم والوجه للمساعدة على التبريد، خاصة في طريق المشاة بين المشاعر. كما أن اختيار ملابس الإحرام القطنية الفاتحة والخفيفة يقلّل من امتصاص الحرارة. والوقاية تبدأ بالحفاظ على رطوبة الجسم قبل ظهور أعراض الجفاف.
أفضل الشهور لأداء العمرة
بينما يرتبط موعد الحج بالتقويم الهجري ولا يمكن اختياره، يبقى وقت العمرة مرناً على مدار العام. وتُعد الفترة الممتدة من نوفمبر حتى مارس الأكثر اعتدالاً وراحة، إذ تنخفض درجات الحرارة وتصبح ساعات النهار أقل إرهاقاً. أما من يضطر للسفر صيفاً فعليه مضاعفة احتياطات الترطيب وتجنّب الذروة الحرارية. وقبل سفرك ننصحك بمتابعة صفحة مكة والمدينة على طقس.com للاطلاع على التوقعات اليومية ومؤشر الأشعة فوق البنفسجية.